Substitut
Det är lätt hänt att ersätta ett beroende med ett annat. Detsamma gäller rökning. Dock är vissa beroenden mindre skadliga än andra, gör därför ett bättre val. Börja trappa ned antalet cigaretter, sluta tvärt eller byt ut cigaretterna mot något annat när suger kommer. Exempelvis en promenad, vilket är ett bra substitut, eller något som liknar rökning. Ha en penna i munnen, tugga nikotintuggummi, sätt på ett nikotinplåster eller rök vattenpipa.
Bra vanor
Gör dig själv en tjänst genom att byta ut den dåliga vanan att röka mot något som gynnar dig bättre. En promenad varje gång suget sätter in är en bra vana, likaså att göra några träningsövningar på stående fot eller varför inte göra en meditationsövning? Poängen är den nya vanan ska vara en sundare vana, så att den gynnar din kropp och ditt sinne. Då kommer du samtidigt må ännu bättre, plus att du skonar din kropp från alla giftiga ämnen i cigaretterna.
